Сегодня расскажу вам про йод. Про витамин Д все знают, а йод, на мой взгляд, недооценивают.

?Йод и щитовидная железа:

✅Йод – незаменимое вещество в синтезе гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), важнейших регуляторов обмена веществ. Они отвечают за рост, умственное и физическое развитие, энергетический обмен, синтез белка и окислительные процессы в клетках.

✅Содержание йода в растениях и животных зависит от его содержания в почве и воде. Продукты питания, выращенные в местностях, где вода и почва бедны йодом, не обеспечивают рацион питания людей его достаточным количеством.

✅В тяжелых случаях дефицита йода могут развиться зоб и гипотиреоз у взрослых; зоб, гипотиреоз, задержка умственного и физического развития у детей; гипотиреоз, кретинизм, врожденные пороки, глухота, задержка физического и психомоторного развития у плода и новорожденного (связанные с недостатком йода в организме матери).

✅ Россия относится к странам с умеренной степенью дефицита йода в рационе, при которой редко развиваются тяжелые болезни, но возможны такие симптомы, как усталость, головная боль, подавленное настроение, лень, нервозность и раздражительность, плохая успеваемость в школе у детей и т.п.

✅ Большинство пищевых продуктов являются бедными источниками йода, за исключением морской рыбы (кальмар, хек, минтай, треска, креветка, мидии, окунь и др.), морской капусты – ламинарии (а также суши, в которых она обычно есть), и специально йодированных продуктов.

✅ Употребление таких продуктов как капуста, особенно цветная, редис, редька, морковь, репа, топинамбур, шпинат, персики вместе с продуктами, содержащими йод, снижают всасывание йода.

✅ Суточная норма йода:
-90 мкг для детей до 7 лет
-120 мкг для детей от 7 до 12 лет
-150 мкг для взрослых (от 12 лет)
-200-250 мкг для беременных и кормящих женщин

✅ Формулы:
?обычная еда (НЕ рыба) = 50 мкг йода в день
?400 г морской рыбы в неделю = 100 мкг йода в день
?йодированная соль при приготовлении пищи = 100-150 мкг йода в день

✅ Потребность в йоде ребенка на полном грудном вскармливании удовлетворяется грудным молоком (при адекватном поступления йода в организм матери).

✅ Потребность в йоде ребенка на смешанном и искусственном вскармливании удовлетворяется за счет йода, содержащегося в смеси (проверьте, что кол-во адекватно суточной потребности) и/или дополнительными добавками препаратов йода.

✅ Для профилактики дефицита йода при приготовлении пищи и консервировании, а также приготовлении прикорма для детей, используйте только йодированную соль!

✅ Если вы ограничиваете потребление соли ребенком до 3 лет (как рекомендует ВОЗ, так как натрий плохо выводится детским организмом) используйте для питья и приготовления пищи йодированную бутилированную воду и проконсультируйтесь у педиатра, нужны ли вашему ребенку дополнительно препараты йода!

✅ Если вы ждете ребенка, проконсультируйтесь у гинеколога, нужны ли вам дополнительные препараты йода. Йод назначается только после определения содержания йода в моче и скрининга функции щитовидной железы!

✅ На всякий случай привожу нормы ТТГ (мед/мл) для детей (в российской практике часто используются «взрослые» нормы, что приводит к неправильной диагностике гипотиреоза у детей):

?новорожденный 0,7 – 11
?10 недель 0,6-10
?2 года 0,4-7
?5 лет 0,4-6,0
?14 лет 0,4-5,0

✅Новорожденному всегда делают скрининг на врожденный гипотиреоз, вероятность гипотиреоза после рождения до 7-14 лет крайне низка.

?Йодная сетка:

✅С ее помощью невозможно определить есть ли недостаток йода в организме! Для этого исследуют содержание йода в моче.

✅Не имеет отношения к цивилизованной медицине.

✅Имеет риск избыточного поступления йода в организм, так как через кожу (у детей даже не поврежденную) очень быстро всасывается и поступает в кровоток.

?5% раствор йода запрещено использовать у детей до 2 лет, и не рекомендуется у детей до 5 лет.

?любые йод-содержащие антисептики не рекомендуется использовать во время беременности, родов, кормления грудью и у новорожденных детей (в т.ч. для обработки пупочной ранки).